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单单跳绳可以有减肥的效果吗?有什么诀窍

2019-03-11 18:43:24   来源:时时彩实战   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

很多女生想减肥,但是只想通过跳绳来减肥,但是单单只是做跳绳这一项运动是可以减肥的吗?那么单单只利用跳绳来减肥有什么特别的要领秘诀吗?

  很多女生想减肥,但是只想通过跳绳来减肥,但是单单只是做跳绳这一项运动是可以减肥的吗?那么单单只利用跳绳来减肥有什么特别的要领秘诀吗?

 单单跳绳可以有减肥的效果吗?有什么诀窍

  跳绳能减肥吗

  跳绳真的能减肥。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。

  各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

  跳绳减肥的要领:

  每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

  国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。

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