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产后减肥方法大全 把握产后瘦身黄金期

2016-12-08 10:22:06   来源:时时彩实战   责任编辑:大曼   手机阅读:

导语

生产完之后最让妈妈们苦恼的就是如何恢复身材,运动减肥是最有效的方法,但是,刚生产完的妈妈不适合做太剧烈的运动,其实一些简单的运动就可以很好的帮助妈妈们减肥。

  产后减肥的最佳时间

  一般来说,产后6个月内是产后减肥的黄金时期。

  因为在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。

  但是,如果产后6个月后还不减肥,那么脂肪一旦慢慢沉积,以后减肥就会更难了。

 产后减肥方法大全 把握产后瘦身黄金期

  产后做什么运动可以恢复身材

  产后6个月内减肥的黄金时期,但前一两个月内可能由于身体恢复不佳,此时不宜做过激烈的运动,而之后的产后妈妈则可根据恢复情况适当加运动量。

  1、产后2个月内—选择轻微的产后运动减肥方式

  产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主,恢复身体的运动能力,调整身体问题,关节问题,及针对性的特殊训练之后,再开始一定强度的塑形训练为宜。(当然,如果分娩不顺利,产后康复就更加重要了,不过这时间长短需要看具体情况来定。)再有,产后初期过早做运动或做过于激烈的运动会影响身体恢复和乳汁分泌等。

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